7 Suplemen dan Vitamin Terbaik Untuk Mengatasi Rambut Rontok

Saya sering membaca keluhan orang mengenai rambut mereka kepada dokter pada rubrik konsultasi di berbagai situs. Kebanyakan dari mereka merasa khawatir mengalami kebotakan jika kerontokan rambut terjadi terus menerus. Ada yang mengalami rambut rontok saat bangun tidur atau pada saat menyisir rambut mereka. Ketika Anda membaca tulisan ini, Anda mungkin juga mengalami kondisi serupa.

Memiliki rambut rontok tentu saja membuat hari Anda sangat terganggu.

Kesehatan rambut sangat penting bagi setiap orang. Ketika Anda mengalami rambut rontok, lepek, atau rambut susah tumbuh bisa jadi sebuah mimpi buruk. Kondisi-kondisi tersebut mencerminkan kondisi kesehatan rambut yang kurang sehat terutama dari dalam.

Rambut rontok merupakan satu hal yang wajar. Kita kehilangan sekitar 50 sampai 100 helai rambut setiap hari. Ini normal. Inilah mekanisme alami tubuh untuk mengganti sel-sel lemah atau mati dengan sel-sel baru yang lebih segar dan sehat. Namun, jika rambut rontok lebih dari normal dan terjadi terus menerus serta tiba-tiba maka Anda patut waspada. Anda sebaiknya mengambil tindakan untuk menangani kerontokan rambut tersebut agar terhindar dari kebotakan.

Ada banyak alasan mengapa rambut Anda mudah rontok dan susah tumbuh.

Kekurangan zat gizi, konsumsi obat-obatan tertentu, penyakit hingga masalah kejiwaan berperan dalam kerontokan rambut

Tubuh membutuhkan nutrisi, begitu juga rambut. Nutrisi-nutrisi seperti Seng, Zat Besi hingga Vitamin terbukti sangat penting peranannnya dalam menjaga kesehatan rambut. Kekurangan zat-zat gizi akan menambah derita rambut Anda.

Obat-obatan tertentu misalnya obat kontrasepsi oral, obat darah tinggi, obat jerawat, obat kanker, dan lain sebagainya ternyata dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Sementara itu, beberapa jenis penyakit pada kulit kepala seperti dermatitis seboroik, psoriasis, dan lain sebagainya perlu Anda waspadai untuk mencegah atau mengatasi rambut agar tidak mudah rontok. Anda juga perlu memperhatikan penggunaan kosmetik rambut seperti pewarna, tonik, shampoo, dan lain-lain karena dampaknya yang bisa menimbulkan alergi dan iritasi pada kulit kepala.

Selain faktor-faktor di atas, ada sebagian kecil kasus kerontokan rambut yang sampai saat ini masih belum diketahui penyebabnya.

Jika Anda ingin rambut sehat dan tidak mudah rontok, maka Anda sebaiknya melakukan diet sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan bernutrisi seperti sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.

Sekarang, Anda sudah menjalankan diet sehat dan bernutrisi tapi hasilnya belum sesuai harapan masih mengalami kerontokan rambut. Mengonsumsi suplemen mungkin bisa membantu Anda untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

1. Biotin

Biotin merupakan nama lain vitamin B7 yang diyakini dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Biotin membantu tubuh menghasilkan asam amino. Asam amino sangat penting dalam pembuatan keratin yang bermanfaat memperkuat folikel dan mencegah rambut agar tidak mudah patah.

Anda bisa memperoleh asupan nutrisi Biotin dari makanan seperti kacang, telur, keju, gandum utuh, ikan, raspberry, dan kembang kol.

Berdasarkan hasil penelitian, terdapat sejumlah besar pertumbuhan rambut baru setelah mengonsumsi suplemen oral dua kali sehari selama 90 hari. Rambut lebih bersinar dan kuat, kuku serta kulit mereka juga terlihat lebih baik setelah penelitian.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen Biotin yang tentunya dapat menambah asupan vitamin B7 yang tidak bisa dipenuhi dari makanan saja.

2. Seng

Seng atau Zinc merupakan salah satu jenis mineral yang bagi sebagian orang mungkin kurang mengetahui manfaatnya. Tapi tahukah Anda bahwa mineral Seng sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Ketika kita kekurangan mineral ini dampaknya bisa terlihat pada kulit, rambut, kuku bahkan hingga fungsi seksual kita.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang tidak mendapatkan asupan Zinc yang cukup berpeluang besar mengalami rambut rontok.

Anda tentu saja bisa memperoleh asupan Seng dari makanan-makanan berdaging terutama daging sapi, daging domba dan daging ayam. Anda juga mengonsumsi aneka sayuran misalnya biji labu, kacang mete, bayam, dan jamur. Namun, jika Anda memilih sayuran harus mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih banyak.

Anda sebaiknya juga menambah mineral Seng dari suplemen yang bisa Anda dapatkan secara online maupun di apotek.

3. Vitamin D

Anda tentunya sering mendengar anjuran berjemur di bawah sinar matahari pada jam-jam tertentu untuk memperoleh asupan Vitamin D. Tahukah Anda bahwa tubuh kita tidak memproduksi Vitamin D sendiri. Sinar matahari hanyalah salah satu cara bagi Anda agar tidak kekurangan Vitamin D.

Sayangnya, tidak semua atau bahkan sebagian besar enggan untuk berada di bawah terik matahari. Akibatnya, asupan Vitamin D berkurang. Rambut pun mudah rontok dan mulai jarang-jarang.

Berdasarkan hasil penelitian, vitamin D bermanfaat membantu mengatur gen yang mengendalikan pertumbuhan normal folikel rambut. Anda membutuhkan asupan vitamin D sebesar 4000 IU secara teratur mencegah atau mengatasi rambut rontok.

Anda bisa mendapatkan asupan Vitamin D dari keju, kuning telur, ikan, dan susu. Jika Anda masih merasa kurang, Anda dapat mengonsumsi suplemen Vitamin D yang dijual di pasaran baik secara offline maupun online.

4. Vitamin E

Vitamin E memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang sangat bagus untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin E juga membantu memperlancar peredaran darah dalam tubuh yang membawa nutrisi ke folikel rambut. Ini sangat penting untuk mencegah rambut rontok.

Untuk memperoleh asupan Vitamin E yang cukup Anda dapat mengonsumsi bayam, brokoli dan biji bunga matahari. Anda sebaiknya menambah asupan Vitamin E melalui suplemen agar tidak mengalami defisiensi.

5. Minyak Ikan

Asam lemak Omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan sudah terbukti, melalui berbagai penelitian, mampu mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Sifat antiperadangan yang ada pada lemak Omega 3 dapat membantu menurunkan peradangan pada folikel rambut. Inflamasi atau peradangan merupakan salah satu faktor penyebab dermatitis dan alopecia.

Nutrisi pada minyak ikan terutama protein sangat bermanfaat menyuburkan folikel, memperkuat akar rambut, membuat rambut lebih kuat dan berkilau. Asam lemak Omega 3 juga sangat dibutuhkan tubuh untuk melumasi kulit kepala dan memproduksi hormon agar dapat mempertahankan rambut dapat tumbuh dengan normal.

6. Zat Besi

Bukan rahasia lagi bahwa kekurangan zat besi atau enemia merupakan salah satu faktor penyebab rambut rontok. Ini terjadi karena kebanyakan dari kita sering tidak mendapatkan asupan zat besi yang cukup. Zat berfungsi berfungsi membantu memperkuat batang rambut dan meingkatkan pertumbuhan rambut. Jika terjadi asupan zat besi kurang, maka tubuh tidak mampu menghasilkan cukup zat merah darah atau hemoglobin sehingga menyebabkan anemia. Padahal, hemoglobin berperan penting mengangkut oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh termasuk rambut. Ketika rambut kekurangan zat besi rambut akan menjadi kering, tipis dan kusam.

Zat besi banyak terkandung dalam makanan-makanan seperti daging merah, daging ayam, telur, bayam, dan kismis. Anda pun bisa mendapatkan asupan zat besi dari suplemen zat besi yang dijual di pasaran.

Namun, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah tubuh Anda kekurangan zat besi atau tidak. Ini dilakukan agar Anda tidak gegabah dalam mengonsumsi suplemen zat besi.

7. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang berperan sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Kekurangan magnesium berkontribusi pada beragam masalah kesehatan misalnya hipertensi, kelelahan kronis, osteoporosis, masalah jantung hingga depresi.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan magnesium menyebabkan pertumbuhan rambut tidak normal.

Mineral ini juga membantu menghambat penumpukan kalsium pada kulit kepala. Perlu Anda ketahui bahwa kalsium yang menumpuk di ulit kepala dapat menyumbat folikel rambut dan dapat menyebabkan peradangan pada kulit kepala. Inilah yang menyebabkan rambut mudah rontok.

Makanan yang kaya akan zat magnesium antara lain kacang-kacangan dan ikan salmon.

Rambut rontok bukanlah mimpi buruk selama Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut Anda agar tetap sehat. Memulai gaya hidup baru tentu akan berpengaruh pada rambut begitu juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda sebaiknya juga mesti secara teratur berkonsultasi pada ahli misalnya dokter kecantikan untuk mendapatkan saran terbaik bagi masalah rambut Anda.

Catatan:

Tulisan ini hanya bersifat informasi yang penulis sarikan dari berbagai sumber terpercaya. Kunjungi dokter ahli terdekat untuk mendapatkan saran terbaik.